Введение в психотерапию: что это и как она может помочь

Что такое психотерапия?

Понятие психотерапии включает в себя множество методик и техник психологической помощи. Все они направлены на улучшение самочувствия, помощь в изменении нежелательных паттернов поведения и мышления.

Психотерапия необходима, когда мышление, чувства, переживания и действия человека нарушены, при этом причиной проблем не является соматическая патология. Например, распространенными являются тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство и различные зависимости.

Психотерапия может проводиться в стационарных, полустационарных или амбулаторных условиях, в качестве индивидуальной или групповой терапии.

Когда нужно обращаться к психотерапевту?

Обратиться к специалисту стоит, если эмоциональные или психологические проблемы мешают нормальной жизни. А особенно — если становится все сложнее справляться с ними самостоятельно.

Негативные изменения в психологическом состоянии могут влиять на продуктивность в работе, семейную жизнь и дружеские отношения. Продолжительное игнорирование симптомов и проблем способно привести к потере социальных контактов и полному выпадению человека из социума.

Однако сами пациенты не всегда страдают от симптомов, могут не замечать отклонения в своем состоянии. Существуют также психические расстройства, при которых девиантное поведение пострадавших вредит прежде всего другим людям. Например, индивиды с нарциссическим расстройством личности часто чувствуют себя очень комфортно. Если они идут на терапию, это обычно происходит потому, что родственники убеждают их сделать это.

Ранняя диагностика помогает распознать отклонения на легких стадиях, когда проблемы еще не превратились в серьезные психические расстройства. Именно поэтому важно обращать внимание на тревожные симптомы:

• постоянные беспричинные перепады настроения;
• навязчивые мысли и приступы страха;
• состояние апатии, длительные периоды плохого настроения, утрату радости жизни;
• избегание других людей, проблемы с установлением и поддержанием социальных контактов;
• трудности в школе, университете, на работе или в повседневной жизни из-за нарушений концентрации внимания или ухудшения работоспособности;
• физические жалобы без определенной соматической причины;
• чрезмерную раздражительность, импульсивность или агрессивность;
• мысли о суициде;
• стресс, переутомление и невозможность расслабиться.

Психотерапия при физических симптомах

Давно известно, что тело и психика взаимодействуют. Соматические заболевания часто влияют на психику, а ментальные расстройства почти всегда сопровождаются физическими жалобами. Поэтому психотерапия также рекомендуется при психосоматических жалобах, то есть физических жалобах, которые полностью или частично основываются на психологической причине.

Физические симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:

• боль в животе, спине, головные боли, тошнота, слабость и усталость;
• ощущения покалывания, жжения, давления или «шевеления» внутри тела;
• нарушения сна: трудности с засыпанием, тревожные сновидения, раннее пробуждение;
• изменение аппетита, включая его усиление или снижение, а также резкое изменение вкусовых предпочтений;
• сердцебиение и повышенная потливость, которые не получается объяснить физическими причинами;
• чрезмерное беспокойство о здоровье и ипохондрия — навязчивый поиск серьезных заболеваний при отсутствии объективных подтверждений;
• повышение чувствительности к побочным эффектам лекарств.

Такие физические симптомы часто сопровождают эмоциональный дискомфорт, подавленность, ухудшение памяти и концентрации, резкие перепады настроения, навязчивые мысли, а также неспособность справляться с обычными жизненными ситуациями.

Как психотерапия помогает

Психотерапевтическое лечение помогает людям преодолевать кризисы. С его помощью можно восстановить контроль над своей жизнью.

Психотерапия также нацелена на продолжительную перспективу. Специалисты помогают пациентам успешно справляться со сложными жизненными ситуациями и в будущем, самостоятельно. Для этого в процессе терапии развиваются личностные и социальные навыки. Вырабатываются здоровые паттерны поведения, позволяющие пациенту нормально функционировать в обществе и избежать рецидивов.

Психотерапевты работают научно обоснованными методами, эффективность и перспективность которых доказаны на практике и с помощью исследований. В их основе лежит обоснованная теория возникновения ментальных расстройств. Методы, используемые квалифицированными специалистами, помогают избавиться от симптомов или даже вылечить психические заболевания. Чтобы иметь возможность применять эти методы на практике, психотерапевты проходят углубленную подготовку. Наличие диплома врача или психолога является обязательным условием для ее освоения.

Исследования показывают, что успех терапии во многом зависит от доверительных и искренних отношений между пациентом и терапевтом. В поддерживающей и безопасной атмосфере человек может открыто говорить о своих чувствах, мыслях и поведении, которые вызывают трудности. Благодаря этому получается глубже понять себя, проработать сложные переживания и добиться важных изменений, которые помогают лучше справляться с жизненными вызовами. Психотерапия охватывает все стороны человеческого опыта. Она помогает справляться с эмоциональными проблемами и стрессом, которые мешают жить полной жизнью.