Психосоматика: как эмоции влияют на здоровье и какие болезни могут быть связаны с нервами

Термин «психосоматика» сегодня у всех на слуху. Если раньше было принято делить болезни на «настоящие» (телесные) и «надуманные» (от нервов), то современная медицина доказала: хронический стресс, подавленная агрессия или глубокая печаль могут разрушать организм не хуже вирусов или травм.

Что такое психосоматика?

Психосоматика (от др.-греч. psyche — душа и soma — тело) — это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний, то есть способность наших эмоций и переживаний вызывать реальные физические недуги.

Причины

Подавленная эмоция вызывает хронический мышечный спазм, нарушение кровообращения и иннервации в конкретном участке тела. Со временем это приводит к органическим изменениям в разных системах органов

1. Стресс-фактор. Случается событие (или мы сами его додумываем), которое мозг расценивает как угрозу (ссора, увольнение, обида, страх).
2. Выброс гормонов. Мозг активирует симпатическую нервную систему, надпочечники выбрасывают в кровь «гормоны стресса» — адреналин и кортизол.
3. Реакция «Бей или беги». Организм мобилизуется: мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее, давление растет, пищеварение замедляется (кровь отливает от желудка к мышцам).
4. Отсутствие разрядки. В древности за стрессом следовала драка или бегство, которые «сжигали» гормоны. Современный человек чаще всего подавляет реакцию (проглотил обиду, сдержал гнев).
5. Хронизация. Если стресс постоянен, мышцы остаются зажатыми, сосуды сужены, гормоны не выводятся. Наступает истощение: нарушается сон, падает иммунитет, возникают сбои в работе самого слабого органа.

Какие болезни считаются психосоматическими?

Существует классическая «чикагская семерка» — заболевания, психосоматическая природа которых была доказана первой. Сегодня этот список значительно расширился.

1. Сердечно-сосудистая система

• Гипертония: Хронически подавленный гнев. Человек постоянно сдерживает раздражение, находится в состоянии «внутренней готовности к борьбе», отчего сосуды всегда сужены.
• Тахикардия, аритмия: Часто связаны с хронической тревогой и страхом будущего («сердце уходит в пятки», но тревога остается в груди).
• Ишемическая болезнь: Результат эмоционального истощения и длительного чувства безнадежности.

2. Пищеварительная система

• Язва желудка и 12-перстной кишки: «Болезнь амбиций». Возникает у людей, которые испытывают сильную потребность в опеке, но стесняются ее проявить, а также у тех, кто «переваривает» обиду.
• Синдром раздраженного кишечника (СРК): Классический пример. Связан с неспособностью «переварить» ситуацию или с сильным страхом (медвежья болезнь перед экзаменом).
• Гастрит: Хроническое недовольство жизнью, ощущение «несварения» жизненных событий.

3. Дыхательная система

• Бронхиальная астма: Часто возникает у детей с гиперопекающими родителями («не могу дышать полной грудью»). У взрослых — неспособность «выпустить» эмоции, плач, запертый внутри.
• Гипервентиляционный синдром (нехватка воздуха): Прямое следствие панических атак и тревоги.

4. Кожа

• Нейродермит, псориаз, экзема: Кожа — это граница между «Я» и миром. Болезни кожи возникают при проблемах с коммуникацией, страхе близости, желании отгородиться от людей («не трогайте меня»), а также при пережитом стыде.

5. Эндокринная система и другие

• Сахарный диабет 2 типа: Часто связывают с нехваткой радости в жизни. Сладкое заменяет эмоциональное тепло.
• Гипертиреоз (щитовидная железа): Человек живет в режиме сверх-ответственности, постоянно «на взводе», пытаясь доказать свою значимость.
• Головные боли напряжения: Результат хронического перенапряжения мышц шеи и скальпа, вызванного грузом проблем («мысли лезут в голову»).

Как отличить обычную болезнь от психосоматики?

Важно помнить правило: сначала к врачу! Диагноз «психосоматика» ставится методом исключения, когда обследования не находят органических причин, а лечение таблетками не помогает.

Симптомы, указывающие на психосоматику:

1. Хроническое течение. Болезнь возвращается снова и снова (например, цистит или простуда каждый месяц).
2. Связь с событиями. Обострение происходит строго перед важными событиями (экзамен, понедельник, визит к свекрови).
3. Неэффективность лечения. Стандартная терапия помогает плохо или дает лишь временный эффект.
4. Четкий «график». Болезнь возникает в одно и то же время (например, по воскресеньям вечером).

Лечение

Лечение должно быть комплексным и идти одновременно с двух сторон:

1. Медикаментозная поддержка (со стороны тела). Если у вас уже развилась язва или гипертония, необходимо лечить их традиционными методами, чтобы снять острую фазу.
2. Психотерапия (со стороны души). Это работа с причиной:

-Выявление вторичных выгод болезни (например, болезнь позволяет не ходить на нелюбимую работу и получать заботу).

-Проработка подавленных эмоций (гнева, страха, обиды).

-Обучение техникам релаксации и телесно-ориентированная терапия (снятие мышечных блоков).

Заключение

Тело и психика — это единая система. Нельзя вылечить орган, не обращая внимания на состояние нервной системы. Прислушивайтесь к своим симптомам: возможно, ваше тело просто пытается докричаться до вас о том, что ваш образ жизни или эмоциональные привычки разрушительны